补钙吃什么食物好汤臣倍健牛乳钙软糖+白菜香干

2019-09-11 04:13:40 围观 : 166

  吃完这道香喷喷的白菜香干炒虾仁,过几个小时,再给孩子几粒汤臣倍健牛乳钙软糖,给孩子补充足够的钙质。

  白菜、香干、虾三种食材都含有丰富的钙质和一些促进钙质吸收的营养,有助于帮助儿童补钙。

  香干是中国特色传统名吃,在制作过程中会加入富含钙质的卤水,因此含钙量非常高。钙在肉类中含量比较低,而虾却是含钙量比较高的肉类之一,每100克虾肉中含钙325毫克。

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  汤臣倍健牛乳钙软糖含钙45mg,每天4粒,补充180毫克钙,约等于一盒200ml牛奶含钙量。汤臣倍健牛乳钙软糖是浓香酸奶味,软糯不粘牙,嚼起来酸酸甜甜,符合孩子的口味,更加容易被孩子接受。更重要的是,汤臣倍健牛乳钙软糖不含蔗糖,家长再也不用担心孩子蛀牙了。

  (6)在锅中放入油和花椒,爆香后趁热淋到白菜丝上,加入糖、盐、醋、生抽、虾仁搅拌均匀即可食用。

  (5)白菜丝和香干四沥干水分后放入容器中,加入蒜蓉,喜欢的话还可以加点红辣椒。

  儿童处于身体发育的黄金时期,这个时候骨骼和牙齿都需要大量的钙。这个阶段钙摄入量不足,将会影响到成年后的身高、骨骼健康、牙齿坚固程度等等。这里就给各位家长推荐一道可以补钙的美味菜肴,不仅好吃,而且做法也很简单。

  白菜含水量丰富,含水量高达95%,过年时候吃了不少零食、肉类等等消耗体内水分的食物,吃点白菜有助于补充水分,润肠通便。大白菜的钙含量也不低,还含有大量的维生素C,维生素C具有促进钙吸收的作用。

  (3)把煮好的香干放入冰水里面,然后在锅中再次放入水烧开后,放白菜丝煮4分钟,然后放入冰水中。